Почему хрустят колени и как с этим бороться?

Если вас до сих пор не беспокоили суставы, но вы стали замечать, что при приседании, сгибании или разгибании в коленном суставе у вас появляется хруст, то данная статья может быть вам полезна. Чаще всего такое явление бывает в суставах спортсменов, связанных с поднимаем тяжестей. Коленный устав, как и любой другой сустав в организме не должен издавать никаких звуков. У большинства же людей хруст в коленях – это обычное явление, по поводу которого ничего не нужно делать. На сегодняшний день встретить человека с абсолютно здоровыми суставами почти невозможно.

колено

Боль и хруст в коленях могут сигнализировать о заболевании сустава

Коленный сустав расположен в организме человека так, что на него приходится огромная нагрузка. Это и вес тела, и нагрузка при приседании, сгибании и разгибании в колене. Поэтому нарушения в суставах встречаются достаточно часто.

Первым «звоночком» является хруст, а затем и боль при сгибании, разгибании и приседании. Это сигнализирует о том, что хрящ, выстилающий суставные поверхности, начал разрушаться. Результатом такого изменения может стать какое-либо неприятное заболевание, приводящее к неподвижности и инвалидизации.

От чего начались проблемы

Хруст и боль, появляющиеся в колене, имеют чаще всего следующие причины:

  1. Малоподвижный образ в жизни – приводит к застойным явлениям, в том числе и в суставах.
  2. Чрезмерная нагрузка на суставы, в том числе и при наличии лишнего веса.
  3. Нарушение водно-минерального баланса, нехватка в организме витаминов.
  4. Гормональный дисбаланс (сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой и другие).
  5. Ревматические и неревматические поражения суставов.

Как правило, человек самостоятельно не может определить, почему хрустят колени и появилась боль в них. Поэтому первое, что необходимо делать – обратиться к доктору, который найдет причины болезни, поставит диагноз и назначит лечение.

Что предпринять

Чаще всего хруст в коленном суставе и боль возникает из-за чрезмерной нагрузки на него. Это бывает при занятиях спортом, при физической нагрузке по работе или в быту. То есть при нагрузке в повседневной жизни человека. Чаще всего нарушение работы коленных суставов бывает у строителей, грузчиков. В быту колено у женщин повреждается в связи с ведением домашнего хозяйства, когда необходима опора на колено. В этих случаях лечение сводится к следующему совету: старайтесь не поднимать сильно тяжелых предметов, а после нагрузки на сустав не надо ничего делать, дайте ему отдых.

болит колено

Хруст в колене может возникать при занятиях спортом

Но если вы не занимаетесь спортом, не обременены тяжелой работой или бытом, не расслабляйтесь. Дело в том, что еще одна из причин развития патологий коленного сустава – малоподвижный образ в жизни. Что делать если хрустят колени, даже если у вас сидячая работа? Делайте перерывы на физические упражнения. Откажитесь от лифта и поднимайтесь домой пешком. Еще в причины проблем с коленом входит лишний вес.

Если у вас имеется хотя бы один лишний килограмм, то он увеличивает нагрузку на сустав на 10%. Теперь посчитайте: лишние 5 кг добавляют еще 50% нагрузки. Суставы очень остро реагируют на ожирение. Сначала появляется хруст в коленях, потом боль при сгибании, приседании, а также при ходьбе. Чтобы избавиться от лишнего веса, многие люди начинают бегать или прыгать. Физическая активность нужна, но разумная. Физические нагрузки должны быть такими, чтобы не вызывать перенапряжение коленных суставов. Оптимальный режим достигается при ходьбе, плавании.

Если доктор поставил вам диагноз артроза или артрита, то нужно будет принимать медикаментозные препараты. Это обезболивающие, противовоспалительные, антигистаминные, хондропротекторные препараты. Лечение лекарствами проходит курсами в соответствии с рекомендациями вашего врача. Местное лечение сводится к тому, что можно делать компрессы с согревающим эффектом и использовать мази, которые снимают боль. Их тоже посоветует доктор. Если причиной патологии суставов стали гормональные изменения, то также следует провести их лечение.

Когда у женщин хрустит колено и имеются гормональные отклонения, доктор назначает эстроген-гестагенные препараты. Если имеются проблемы с щитовидной или поджелудочной железами, то следует откорректировать их работу. Хорошее лечение – это изменение своего питания. Нужно снизить его калорийность, включить в рацион больше фруктов и овощей, а также продуктов, богатых кальцием, витаминами. Откажитесь от острой, соленой и сладкой пищи.

Обратите внимание на вашу обувь. Если вы любительница высокого каблука, то от него следует отказаться, так как при ношении подобной обуви смещается центр тяжести, и в коленных суставах испытывается большая нагрузка. Но и обувь с плоской подошвой тоже не приносит пользы, так как в результате ее ношения стопа уплощается. Подбирайте обувь на невысоком каблуке или небольшой платформе. Обратите внимание, чтобы были супинаторы, если есть необходимость, то носите ортопедические стельки.

полная женщина

Лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на суставы

Изменив самостоятельно образ жизни, а также следуя рекомендациям доктора о том, как вылечить хруст в коленях и боль в зависимости от причины, вы можете значительно улучшить ваше состояние и предотвратить прогрессирование патологии.